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Entrenador revisando el plan con una socia
Planes

Así se arma un plan aquí.

Tres ejemplos que muestran cómo cambia el entrenamiento según el punto de partida y el objetivo.

Tu plan se arma después de la evaluación: estos son ejemplos de formato, no recetas para copiar.

Planes

Cada plan, con lo que realmente incluye.

Filtra por tipo de socio para ver el plan más parecido a tu caso. Cada ficha resume la frecuencia, el alcance y el resultado esperado.

Filtrar por socio

Mostrando 3 planes

Entrenador conversando con un socio en la sala Plan de ejemplo
Plan 01 · Empiezan de cero

Plan para empezar de cero

Frecuencia
Tres días por semana
Qué incluye
Evaluación inicial, rutina escrita de cuerpo completo, acompañamiento del entrenador durante las primeras cuatro sesiones y reevaluación a las ocho semanas.

Servicios incluidos

  • Evaluación y seguimiento
  • Sala de pesas
  • Entrenamiento personalizado

Resultado

  • Socio entrenando solo y con técnica correcta al mes
  • Frecuencia sostenida gracias a un plan de tres días y no de seis
Persona corriendo en la caminadora Plan de ejemplo
Plan 02 · Ya entrenan

Preparación para una carrera

Frecuencia
Doce semanas
Qué incluye
Programación por bloques hacia la fecha de la carrera, trabajo de fuerza complementario, sesiones de movilidad y ajuste de cargas cada dos semanas.

Servicios incluidos

  • Sala de pesas
  • Área funcional
  • Recuperación

Resultado

  • Carga de entrenamiento organizada hacia una fecha concreta
  • Trabajo de movilidad incorporado para sostener la frecuencia
Mujer mayor ejercitándose en la clase Plan de ejemplo
Plan 03 · Adultos mayores

Vuelta al movimiento a los sesenta

Frecuencia
Dos días por semana
Qué incluye
Autorización médica previa, evaluación de movilidad y equilibrio, sesiones cortas con cargas moderadas y acompañamiento permanente del entrenador.

Servicios incluidos

  • Entrenamiento personalizado
  • Evaluación y seguimiento
  • Recuperación

Resultado

  • Trabajo de fuerza y equilibrio sostenido en el tiempo
  • Coordinación con el médico tratante durante todo el plan
Ficha de plan

Lo que define cada plan.

Todo plan que armamos deja constancia de estos ocho datos, para que sepas exactamente qué estás siguiendo.

  1. Punto de partida medido
  2. Objetivo acordado
  3. Frecuencia semanal realista
  4. Tipo de socio
  5. Qué incluye cada sesión
  6. Servicios involucrados
  7. Fecha de reevaluación
  8. Resultado esperado

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